Tröskelpass
Löpning - Snabbdistans
2km uppvärmning
5km Tröskelfart (4:50 - 5:10 min/km)
3km Snabbdistans i tävlingsfart (4:35 - 4:45 min/km) Kan slita, men inte gå över gränsen.
2km nedjogg
Magnus hängde på första fem km med vände sedan. Snabbdistansen kändes väldigt bra med bra tryck och återhämtning efteråt.
