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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	148	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	147	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	152	00:20:46	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	151	00:26:04	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	151	00:31:16	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	151	00:36:46	7,00 km
8	1,00 km	5:43	5:43	149	00:42:29	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	144	00:47:48	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	155	00:53:06	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	151	00:58:28	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	161	01:03:52	12,00 km
13	1,00 km	4:54	4:54	160	01:08:46	13,00 km
14	0,83 km	3:27	4:08	153	01:12:13	13,83 km
15	1,00 km	4:04	4:04	174	01:16:17	14,83 km
16	0,60 km	2:04	3:28	173	01:18:21	15,43 km

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