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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	110	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	112	00:10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	117	00:15:19	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	120	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	126	00:24:55	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	124	00:30:12	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	120	00:35:00	7,00 km
8	1,00 km	4:58	4:58	124	00:39:58	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	123	00:45:14	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	124	00:50:07	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	127	00:55:11	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	129	01:00:06	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	128	01:05:03	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	130	01:10:11	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	134	01:14:52	15,00 km
16	1,00 km	4:55	4:55	134	01:19:47	16,00 km
17	0,01 km	0:01	2:20	132	01:19:48	16,01 km

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