annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	141	00:04:47	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	154	00:09:19	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	154	00:14:04	3,00 km
4	1,00 km	4:23	4:23	162	00:18:27	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	162	00:22:45	5,00 km
6	1,00 km	4:22	4:22	163	00:27:07	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	166	00:31:30	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	164	00:35:42	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	157	00:40:32	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	150	00:45:28	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	151	00:50:30	11,00 km
12	1,00 km	4:16	4:16	156	00:54:45	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	164	00:59:08	13,00 km
14	1,00 km	4:12	4:12	162	01:03:20	14,00 km
15	1,00 km	4:18	4:18	163	01:07:37	15,00 km
16	1,00 km	4:19	4:19	166	01:11:57	16,00 km
17	1,00 km	4:29	4:29	153	01:16:26	17,00 km
18	1,00 km	4:38	4:38	155	01:21:04	18,00 km
19	1,00 km	4:27	4:27	158	01:25:32	19,00 km
20	1,00 km	4:17	4:17	163	01:29:49	20,00 km
21	0,05 km	0:14	4:41	163	01:30:03	20,05 km

21 juli 2019 - 19:54

Löpning - 90+ min m. kvalitet

3*5 km i marapulsaktig ansträngning. Godisladdad så idag kändes det klart lättare. Skippade långpass då det är ultra på lördag igen.

20,05 km
Distans

1:30:02
Tid

4:29 min/km
Snitt

158
Snittpuls

170
Maxpuls

172
Kadens

Stryd Footpod
Total distans: 13784 km

Nike vaporfly 4% ...
Total distans: 1435 km

Garmin HRM RUN
Total distans: 4927 km

Garmin 945
Total distans: 11042 km

annons