Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,79 km5:507:2514000:05:500,79 km
20,51 km4:037:5315300:09:531,30 km
30,76 km7:079:2114800:16:592,06 km
40,10 km0:528:4814700:17:512,16 km
50,77 km5:056:3415700:22:562,93 km
60,36 km3:3910:0315300:26:353,30 km
70,69 km6:139:0015900:32:483,99 km
80,64 km5:348:4216200:38:234,63 km
91,42 km11:298:0416200:49:526,05 km
100,19 km1:439:1216700:51:356,24 km
110,24 km2:119:0116600:53:466,48 km
120,82 km7:078:4116201:00:527,30 km
130,16 km1:238:3116301:02:157,46 km
140,90 km8:469:4716401:11:018,36 km
150,30 km2:278:1416301:13:288,65 km
160,21 km0:534:1717301:14:218,86 km

25 juli 2019 - 11:15

O-ringen E3 Kolmården, Svår 7,5 km

Löpning - Orientering
Åkte ner och körde en Öppen bana. Riktigt fin terräng men värmen gjorde det väldigt slitsamt efter halva banan. Gick ganska bra. Några mindre bommar i den branta sluttningen strax före mig mål.
8,86   km
Distans
1:14:21
Tid
8:23   min/km
Snitt
158
Snittpuls
177
Maxpuls
134
Kadens
Salming Elements
Total distans: 260 km