Intervaller 4k+2k+1k+1k@3,47
Löpning - Distans
Sista hårda passet och formen lyser med sin frånvaro. Fortsatt ca 10” från där jag vill vara. Enligt programmet Int 4k+2k+1k+1k@3,36-3,31-3,26 och 3-2-1’ vila. Utfallet blev 3,50-3,45-3,42.
Att överskatta sin kapacitet leder dock till bra/hårda pass. Över tröskel redan på 4’ an och sen rejält över.
