annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:157:1511300:07:151,00 km
21,00 km9:279:2712000:16:422,00 km
31,00 km8:338:3311100:25:153,00 km
41,00 km8:168:1611300:33:314,00 km
50,47 km3:197:0611700:36:504,47 km

26 juli 2019 - 10:00

Akrakapass

Löpning - Distans
10 min uppvärmning tre set med 90-60-30 sek kortintervall med en minuts vila mellan intervall o 4 min mellan set
Riktigt bra tempo på Anneli, började 5.25 men kom snabbt ned under 5 o touchade vid 4.40
4,47   km
Distans
36:49
Tid
8:14   min/km
Snitt
115
Snittpuls
138
Maxpuls
134
Kadens
Nike zoom Pegasus...
Total distans: 1430 km
annons