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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	127	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	130	00:14:32	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	130	00:19:39	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	130	00:24:41	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	132	00:29:45	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	149	00:33:50	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	139	00:39:03	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	132	00:44:16	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	135	00:49:17	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	137	00:54:07	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	142	00:59:02	12,00 km
13	0,19 km	0:55	4:46	148	00:59:58	12,19 km

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