annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,08 km	20:05	4:56	160	00:20:05	4,08 km
2	0,75 km	4:13	5:36	172	00:24:18	4,83 km
3	1,72 km	8:29	4:55	169	00:32:47	6,55 km

23 februari 2013 - 10:47

Löpning - Backintervall

Backträning lång backe med joggvila, bortre utegymmet Årstaviken.
4x28s i ganska tuff lutning.

6,584 km
Distans

32:46
Tid

4:59 min/km
Snitt

164
Snittpuls

177
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,08 km	20:05	4:55 min/km
Repetition 1	196 m	01:03	5:21 min/km
Repetition 2	196 m	01:03	5:21 min/km
Repetition 3	196 m	01:03	5:21 min/km
Repetition 4	196 m	01:04	5:27 min/km
Nerjogg	1,72 km	08:28	4:55 min/km

Icebug Anima BuGrip
Total distans: 534 km

annons