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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	124	00:04:38	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	139	00:09:20	2,00 km
3	0,40 km	1:31	3:47	151	00:10:51	2,40 km
4	0,40 km	1:37	4:02	153	00:12:27	2,80 km
5	0,30 km	1:07	3:45	155	00:13:35	3,10 km
6	0,30 km	1:13	4:03	154	00:14:48	3,40 km
7	0,20 km	0:46	3:50	156	00:15:34	3,60 km
8	0,20 km	0:49	4:05	158	00:16:23	3,80 km
9	0,10 km	0:23	3:47	157	00:16:45	3,90 km
10	0,10 km	0:25	4:10	157	00:17:10	4,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	140	00:22:14	5,00 km
12	0,40 km	1:31	3:48	154	00:23:45	5,40 km
13	0,40 km	1:38	4:05	156	00:25:23	5,80 km
14	0,30 km	1:09	3:50	158	00:26:32	6,10 km
15	0,30 km	1:15	4:09	158	00:27:46	6,40 km
16	0,20 km	0:46	3:48	159	00:28:32	6,60 km
17	0,20 km	0:50	4:08	152	00:29:21	6,80 km
18	0,10 km	0:22	3:40	159	00:29:43	6,90 km
19	0,10 km	0:26	4:19	163	00:30:09	7,00 km
20	1,00 km	5:28	5:28	137	00:35:38	8,00 km
21	0,40 km	1:30	3:45	153	00:37:08	8,40 km
22	0,40 km	1:42	4:16	148	00:38:50	8,80 km
23	0,30 km	1:08	3:45	148	00:39:58	9,10 km
24	0,30 km	1:16	4:13	156	00:41:14	9,40 km
25	0,20 km	0:45	3:47	157	00:41:59	9,60 km
26	0,20 km	0:50	4:12	158	00:42:49	9,80 km
27	0,10 km	0:21	3:28	159	00:43:10	9,90 km
28	0,10 km	0:24	4:01	159	00:43:34	10,00 km
29	0,01 km	0:03	4:05	158	00:43:38	10,01 km

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