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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	122	00:05:02	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	140	00:09:12	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	134	00:13:54	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	150	00:17:53	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	144	00:22:38	5,00 km
6	0,05 km	0:15	5:27	139	00:22:53	5,05 km
7	1,00 km	3:55	3:55	158	00:26:48	6,05 km
8	0,49 km	2:26	4:59	149	00:29:14	6,54 km
9	1,00 km	3:52	3:52	162	00:33:06	7,54 km
10	0,50 km	2:24	4:49	156	00:35:30	8,04 km
11	1,00 km	3:58	3:58	166	00:39:27	9,04 km
12	1,00 km	4:36	4:36	156	00:44:03	10,04 km
13	0,11 km	0:32	4:52	156	00:44:35	10,15 km

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