Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:43
5:43
151
00:05:43
1,00 km
2
1,00 km
5:40
5:40
159
00:11:22
2,00 km
3
1,00 km
5:36
5:36
157
00:16:58
3,00 km
4
0,02 km
0:08
6:48
150
00:17:06
3,02 km
5
1,00 km
4:41
4:41
158
00:21:47
4,02 km
6
1,00 km
4:55
4:55
143
00:26:43
5,02 km
7
0,50 km
2:24
4:47
107
00:29:07
5,52 km
8
0,99 km
6:02
6:05
128
00:35:09
6,51 km
9
1,00 km
4:49
4:49
170
00:39:58
7,51 km
10
0,65 km
3:11
4:53
172
00:43:09
8,17 km
11
0,64 km
4:02
6:17
161
00:47:11
8,81 km
12
0,87 km
4:04
4:39
178
00:51:14
9,68 km
13
1,00 km
6:52
6:52
155
00:58:07
10,68 km
14
1,00 km
6:02
6:02
156
01:04:09
11,68 km
15
1,00 km
5:58
5:58
155
01:10:07
12,68 km
16
1,00 km
6:19
6:19
148
01:16:27
13,68 km
17
1,00 km
5:58
5:58
158
01:22:24
14,68 km
18
1,00 km
5:56
5:56
155
01:28:21
15,68 km
19
1,00 km
5:50
5:50
153
01:34:10
16,68 km
20
1,00 km
5:38
5:38
158
01:39:49
17,68 km
21
1,00 km
5:35
5:35
158
01:45:24
18,68 km
22
0,85 km
4:37
5:25
156
01:50:01
19,53 km
1 augusti 2019 - 17:45
12+8+4+ runda
Löpning - Långpass
12+8+4min med halva vilan emellan. Tempo på intervallerna ca 4:50.
Därefter nerjogg + en extra runda ner runt Olympia.
18-20 grader och växlande...
Viss smärta i foten efter 12-13km...
19,53
km
Distans
1:50:01
Tid
5:38
min/km
Snitt
154
Snittpuls
187
Maxpuls
166
Kadens
Asics Gel Phoenix...
Total distans: 554 km
annons