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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	0:39	3:13	129	00:00:39	0,20 km
2	0,05 km	1:00	18:55	126	00:01:39	0,25 km
3	0,20 km	0:36	2:59	139	00:02:14	0,45 km
4	0,05 km	1:00	19:09	133	00:03:14	0,51 km
5	0,20 km	0:36	3:02	142	00:03:51	0,71 km
6	0,05 km	1:00	22:13	135	00:04:51	0,75 km
7	0,20 km	0:35	2:56	141	00:05:26	0,95 km
8	0,04 km	1:00	22:16	137	00:06:26	1,00 km
9	0,20 km	0:37	3:04	144	00:07:03	1,20 km
10	0,04 km	1:00	24:53	136	00:08:03	1,24 km
11	0,20 km	0:37	3:07	144	00:08:40	1,44 km
12	0,04 km	1:00	22:42	139	00:09:40	1,48 km
13	0,20 km	0:36	3:02	140	00:10:17	1,68 km
14	0,05 km	1:00	19:01	139	00:11:17	1,73 km
15	0,20 km	0:38	3:10	144	00:11:55	1,93 km
16	0,11 km	1:00	8:48	143	00:12:55	2,05 km
17	0,20 km	0:38	3:11	145	00:13:33	2,25 km
18	0,09 km	1:00	11:03	139	00:14:33	2,34 km
19	0,20 km	0:38	3:10	145	00:15:11	2,54 km
20	0,10 km	1:00	9:58	141	00:16:11	2,64 km
21	0,20 km	0:38	3:08	146	00:16:48	2,84 km
22	0,09 km	1:00	10:39	140	00:17:48	2,93 km
23	0,20 km	0:37	3:03	146	00:18:25	3,13 km
24	0,10 km	1:00	9:59	141	00:19:25	3,23 km
25	0,20 km	0:37	3:05	146	00:20:02	3,43 km
26	0,10 km	1:00	10:20	142	00:21:02	3,53 km
27	0,20 km	0:37	3:07	145	00:21:39	3,73 km
28	0,09 km	1:00	11:04	138	00:22:39	3,82 km
29	0,20 km	0:37	3:07	145	00:23:17	4,02 km
30	0,09 km	1:00	10:59	141	00:24:17	4,11 km
31	0,20 km	0:37	3:05	146	00:24:54	4,31 km
32	0,09 km	1:00	10:43	140	00:25:54	4,40 km
33	0,20 km	0:37	3:05	144	00:26:31	4,60 km
34	0,08 km	1:00	12:21	140	00:27:31	4,68 km
35	0,20 km	0:38	3:09	144	00:28:09	4,88 km
36	0,07 km	1:00	13:30	142	00:29:09	4,96 km
37	0,20 km	0:38	3:08	147	00:29:47	5,16 km
38	0,09 km	1:00	11:28	141	00:30:47	5,24 km
39	0,20 km	0:35	2:54	147	00:31:21	5,44 km
40	0,06 km	1:00	18:00	142	00:32:21	5,50 km
41	0,00 km	0:04	27:58	117	00:32:26	5,50 km
42	0,49 km	2:34	5:10	133	00:34:59	6,00 km
43	1,00 km	4:59	4:59	129	00:39:58	7,00 km
44	1,00 km	4:57	4:57	136	00:44:54	8,00 km
45	0,14 km	0:42	5:06	135	00:45:36	8,13 km

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Etapper

2 augusti 2019 - 17:37

20 x 200m