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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	137	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	3:58	3:58	148	00:07:59	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	152	00:12:05	3,00 km
4	1,00 km	3:52	3:52	161	00:15:57	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	159	00:20:02	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	160	00:23:59	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	163	00:27:57	7,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	158	00:32:01	8,00 km
9	1,00 km	4:05	4:05	159	00:36:05	9,00 km
10	1,00 km	3:52	3:52	161	00:39:58	10,00 km
11	0,60 km	2:11	3:37	161	00:42:08	10,60 km