GPS-pass | 4x10min med 60 sek vila

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,21 km	10:00	4:31	172	00:10:00	2,21 km
2	0,08 km	1:00	12:28	161	00:11:00	2,29 km
3	2,27 km	10:00	4:25	174	00:21:00	4,56 km
4	0,08 km	1:00	12:39	160	00:22:00	4,64 km
5	2,25 km	10:00	4:27	173	00:32:00	6,89 km
6	0,09 km	1:00	10:53	164	00:33:00	6,98 km
7	2,25 km	10:00	4:27	174	00:43:00	9,23 km
8	0,06 km	1:01	16:11	166	00:44:01	9,29 km

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