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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	123	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	133	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	134	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	136	00:20:05	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	138	00:24:58	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	141	00:29:59	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	143	00:34:56	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	143	00:39:48	8,00 km
9	0,08 km	0:25	5:36	145	00:40:14	8,08 km

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