annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:225:22000:05:221,00 km
21,00 km4:554:55000:10:172,00 km
31,00 km5:295:29000:15:473,00 km
41,00 km5:055:05000:20:524,00 km
51,00 km5:075:07000:25:595,00 km
61,00 km5:005:00000:30:596,00 km
71,00 km5:425:42000:36:417,00 km
81,00 km5:155:15000:41:578,00 km
91,00 km5:005:00000:46:569,00 km
101,00 km5:065:06000:52:0210,00 km
111,00 km5:245:24000:57:2711,00 km
121,00 km5:195:19001:02:4612,00 km
131,00 km5:225:22001:08:0713,00 km
141,00 km5:125:12001:13:1914,00 km
151,00 km5:165:16001:18:3515,00 km
161,00 km6:446:44001:25:1916,00 km
171,00 km7:047:04001:32:2417,00 km
181,00 km8:408:40001:41:0418,00 km
191,00 km8:118:11001:49:1519,00 km
201,00 km5:465:46001:55:0120,00 km
211,00 km6:026:02002:01:0321,00 km
221,00 km6:416:41002:07:4422,00 km
231,00 km6:376:37002:14:2223,00 km
241,00 km5:255:25002:19:4624,00 km
251,00 km5:255:25002:25:1125,00 km
261,00 km5:365:36002:30:4726,00 km
271,00 km6:096:09002:36:5727,00 km
281,00 km6:016:01002:42:5828,00 km
291,00 km6:196:19002:49:1729,00 km
301,00 km6:326:32002:55:4930,00 km
310,11 km0:456:50002:56:3530,11 km

9 augusti 2019 - 18:35

Taserud-Rackstadkorset-Gunnarskogsv.-Öjerud-Bosebyn-Kolkojan-Blanka Pannan-Högvalta-Graningev.-Taserud

Löpning - Långpass
Där fick jag äntligen till det! Kändes kanon första 14-15, men blev såklart tyngre i terrängen. Sista fem blev det riktigt jobbigt och gjorde 6minuterskilometrar trots flack asfalt, men mycket nöjd med att jag stretade på och nådde de där tre milen för första gången på träning :-)
30,11   km
Distans
2:56:34
Tid
5:52   min/km
Snitt
162
Kadens
Asics Gel-Zone 5
Total distans: 2291 km
annons