annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:105:1012000:05:101,00 km
21,00 km5:235:2313800:10:332,00 km
31,00 km5:175:1713600:15:503,00 km
41,00 km5:245:2414500:21:134,00 km
51,00 km5:245:2413700:26:375,00 km
61,00 km5:115:1114300:31:486,00 km
71,00 km5:085:0814200:36:567,00 km
81,00 km5:205:2013700:42:168,00 km
91,00 km5:065:0614000:47:229,00 km
101,00 km5:175:1714800:52:3910,00 km
111,00 km5:035:0313800:57:4211,00 km
121,00 km5:135:1314001:02:5512,00 km
131,00 km5:015:0114201:07:5613,00 km
141,00 km5:045:0414301:13:0014,00 km
151,00 km5:075:0714201:18:0715,00 km
161,00 km5:095:0914801:23:1616,00 km
171,00 km4:144:1415501:27:3017,00 km
181,00 km4:214:2116001:31:5118,00 km
191,00 km4:214:2116201:36:1219,00 km
201,00 km5:185:1815601:41:3020,00 km
211,00 km4:274:2716101:45:5721,00 km
221,00 km4:274:2716301:50:2422,00 km
231,00 km5:155:1515701:55:3923,00 km
241,00 km5:395:3915002:01:1924,00 km
251,00 km5:385:3814302:06:5625,00 km
261,00 km5:245:2414302:12:2026,00 km
271,00 km5:185:1813602:17:3827,00 km
281,00 km5:255:2514002:23:0328,00 km
290,21 km1:014:4714202:24:0328,21 km

10 augusti 2019 - 10:06

Långpass med fartökning marafart

Löpning - Långpass
Tanken var 3x3km i marafart efter ca 15 km, men det var många höjdmetrar innan dess så det fanns tyvärr inte in kroppen idag.
Körde 3+2 km innan jag fick håll som inte släppte av lugn jogg så tog det riktigt lugnt tillbaks från Kungsholmen.
28,21   km
Distans
2:24:03
Tid
5:06   min/km
Snitt
145
Snittpuls
166
Maxpuls
178
Kadens
adidas Boston Mar...
Total distans: 890 km
annons