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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	110	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	128	00:11:02	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	125	00:15:55	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	125	00:20:55	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	130	00:26:19	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	132	00:31:15	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	131	00:36:20	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	133	00:41:25	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	135	00:46:36	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	137	00:52:01	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	132	00:57:00	11,00 km
12	0,17 km	1:02	6:07	131	00:58:02	11,17 km

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