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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	109	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	117	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	118	00:15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	121	00:19:54	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	118	00:24:51	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	120	00:29:51	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	119	00:34:52	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	119	00:39:42	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	122	00:44:25	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	123	00:49:14	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	128	00:54:02	11,00 km
12	1,00 km	4:27	4:27	129	00:58:29	12,00 km
13	0,78 km	3:30	4:29	132	01:01:58	12,78 km

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