Löpning
Löpning - Distans
Uppvärmning 1 km upp till ormberget, långa intervaller 5x2 km i kontrollerad farth (9:06; 8:41; 8:45; 8:47; 8:46)/min 1 minut vila mellan varje, avslut 1 km nedjogg hem. Tokförkyld hela veckan är nog inte riktigt frisk ännu men det kändes ändå rätt bra.
