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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:19	4:19	137	00:04:19	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	151	00:08:41	2,00 km
3	0,40 km	1:33	3:52	156	00:10:14	2,40 km
4	0,40 km	1:38	4:05	159	00:11:52	2,80 km
5	0,30 km	1:11	3:57	161	00:13:03	3,10 km
6	0,30 km	1:12	4:01	159	00:14:16	3,40 km
7	0,20 km	0:46	3:52	160	00:15:02	3,60 km
8	0,20 km	0:50	4:08	161	00:15:52	3,80 km
9	0,10 km	0:24	4:03	161	00:16:16	3,90 km
10	0,10 km	0:24	4:02	162	00:16:40	4,00 km
11	1,00 km	6:17	6:17	144	00:22:57	5,00 km
12	0,40 km	1:32	3:50	154	00:24:29	5,40 km
13	0,40 km	1:40	4:10	159	00:26:09	5,80 km
14	0,30 km	1:10	3:53	162	00:27:19	6,10 km
15	0,30 km	1:16	4:12	161	00:28:35	6,40 km
16	0,20 km	0:47	3:56	163	00:29:22	6,60 km
17	0,20 km	0:51	4:13	164	00:30:13	6,80 km
18	0,10 km	0:22	3:40	163	00:30:35	6,90 km
19	0,10 km	0:26	4:16	162	00:31:00	7,00 km
20	1,00 km	6:40	6:40	139	00:37:40	8,00 km
21	0,40 km	1:31	3:48	148	00:39:11	8,40 km
22	0,40 km	1:38	4:06	157	00:40:50	8,80 km
23	0,30 km	1:10	3:53	159	00:42:00	9,10 km
24	0,30 km	1:17	4:18	160	00:43:17	9,40 km
25	0,20 km	0:46	3:51	161	00:44:03	9,60 km
26	0,20 km	0:51	4:16	161	00:44:54	9,80 km
27	0,10 km	0:22	3:37	162	00:45:16	9,90 km
28	0,10 km	0:24	3:59	162	00:45:40	10,00 km
29	0,04 km	0:16	7:19	159	00:45:56	10,04 km

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