annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:175:1712700:05:171,00 km
21,00 km5:025:0213300:10:192,00 km
31,00 km5:075:0714000:15:263,00 km
40,53 km2:595:3813900:18:243,53 km
51,00 km4:164:1614500:22:414,53 km
61,00 km4:144:1415600:26:555,53 km
71,00 km4:164:1615900:31:116,53 km
80,31 km1:325:0315200:32:436,83 km
90,02 km0:065:0415600:32:496,85 km
101,00 km4:184:1815700:37:077,85 km
111,00 km4:224:2216100:41:288,85 km
121,00 km4:134:1316100:45:429,85 km
130,49 km2:074:2216300:47:4910,34 km
140,18 km1:308:3014200:49:1910,52 km
151,00 km4:224:2215000:53:4211,52 km
161,00 km4:294:2916000:58:1112,52 km
171,00 km4:324:3216001:02:4313,52 km
180,36 km1:364:2415901:04:1913,88 km
190,23 km1:306:2914701:05:4914,11 km
201,00 km5:395:3914701:11:2815,11 km
211,00 km6:006:0014401:17:2816,11 km
220,15 km1:006:3714401:18:2716,26 km

28 augusti 2019 - 10:45

Tröskel 3x15min

Löpning - Snabbdistans
Inlägg H utsida. Tung tryckande värme som gjorde det mer utmanande..... Varje 15min:are med snittempo (snittpuls): 4:15 (153), 4:18 (160), 4:28 (157)
Orkade inte pressa sista 15min, värme o kanske styrketräning ben igår satt i? Men ingen känning av knäna och hyfsad fart, så mkt nöjd!
16,26   km
Distans
1:18:27
Tid
4:49   min/km
Snitt
149
Snittpuls
167
Maxpuls
180
Kadens
HOKA 1 Clifton
Total distans: 1688 km
annons