annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,49 km2:014:0915400:02:010,49 km
20,04 km1:0025:4513100:03:010,52 km
30,70 km2:594:1613600:06:001,22 km
40,03 km1:0029:4411600:07:001,26 km
50,49 km2:004:0313100:09:001,75 km
60,03 km1:0029:3412200:10:001,78 km
70,72 km3:014:1013800:13:012,50 km
80,05 km1:0021:1812300:14:012,55 km
90,49 km1:594:0213400:16:003,04 km
100,05 km1:0018:4812700:17:003,10 km
110,70 km3:004:1913600:20:003,79 km
120,03 km1:0035:3412300:21:003,82 km
130,48 km2:014:1113500:23:014,30 km
140,04 km1:0028:0812600:24:014,34 km
150,67 km2:594:2613700:27:005,01 km
160,03 km1:0032:4512300:28:005,04 km
170,24 km1:014:1012300:29:015,29 km
180,03 km1:0033:2511900:30:015,32 km
190,22 km1:034:4712300:31:035,53 km

28 augusti 2019 - 18:49

Intervall Hammarsjön

Löpning - Intervall
Varmt, fuktigt. Fyra set. ( 2-3 minuter ) med avslutande 2 x 1 minut. En minuts vila. På näst sista intervallet sneddade en tjej framför mig och jag fick parera. Sträckning "gick upp" lite. Tog det lugnt de två sista.
5,53   km
Distans
31:03
Tid
5:37   min/km
Snitt
132
Snittpuls
187
Maxpuls
Hoka One One Clif...
Total distans: 840 km
annons