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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	0	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:14	6:14	0	00:12:13	2,00 km
3	1,00 km	6:25	6:25	0	00:18:39	3,00 km
4	1,00 km	6:18	6:18	0	00:24:56	4,00 km
5	1,00 km	6:16	6:16	0	00:31:13	5,00 km
6	1,00 km	6:27	6:27	0	00:37:40	6,00 km
7	1,00 km	6:06	6:06	0	00:43:46	7,00 km
8	1,00 km	6:01	6:01	0	00:49:47	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	0	00:55:51	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	0	01:01:27	10,00 km
11	0,60 km	3:28	5:49	0	01:04:55	10,60 km