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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	135	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	147	00:09:41	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	148	00:13:59	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	148	00:18:35	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	147	00:23:26	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	140	00:28:11	6,00 km
7	0,45 km	2:08	4:47	143	00:30:19	6,45 km