annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	128	00:05:12	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	127	00:10:27	2,00 km
3	0,43 km	2:47	6:31	138	00:13:15	2,43 km
4	1,00 km	3:47	3:47	148	00:17:02	3,43 km
5	1,00 km	3:52	3:52	154	00:20:54	4,43 km
6	0,04 km	0:10	4:19	155	00:21:04	4,47 km
7	0,04 km	1:30	41:00	155	00:22:34	4,50 km
8	1,00 km	3:50	3:50	161	00:26:24	5,50 km
9	1,00 km	3:54	3:54	166	00:30:17	6,50 km
10	0,04 km	0:11	4:15	166	00:30:28	6,54 km
11	0,04 km	1:30	35:40	151	00:31:58	6,59 km
12	1,00 km	4:04	4:04	161	00:36:03	7,59 km
13	1,00 km	4:01	4:01	162	00:40:04	8,59 km
14	0,04 km	0:10	4:08	163	00:40:14	8,63 km
15	0,05 km	1:30	28:01	151	00:41:44	8,68 km
16	1,00 km	4:04	4:04	162	00:45:48	9,68 km
17	1,00 km	4:10	4:10	162	00:49:57	10,68 km
18	0,03 km	0:06	3:27	156	00:50:03	10,71 km
19	0,05 km	1:30	28:03	155	00:51:33	10,76 km
20	1,00 km	4:09	4:09	159	00:55:42	11,76 km
21	1,00 km	4:05	4:05	159	00:59:48	12,76 km
22	0,01 km	0:03	3:45	161	00:59:51	12,77 km
23	0,03 km	1:28	43:23	151	01:01:19	12,81 km
24	1,00 km	5:41	5:41	153	01:07:00	13,81 km
25	1,00 km	5:39	5:39	157	01:12:39	14,81 km
26	1,00 km	5:28	5:28	153	01:18:07	15,81 km

4 september 2019 - 18:35

Intervaller med KSK. 5 x 2050 m

Löpning - Lång intervall

Intervaller i spåret vid Stalls Backe. Hade aldrig tidigare kört där men insåg snart nog att det skulle bli ruggigt tufft. Väldigt kuperad runda på grus, backarna tog riktigt bra. Började lite för tufft och orkade inte hålla tempot.

17,01 km
Distans

1:19:42
Tid

4:41 min/km
Snitt

160
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,76 km	22:06	5:53 min/km
Repetition 1	2050 m	07:50	3:49 min/km
Repetition 2	2050 m	07:55	3:52 min/km
Repetition 3	2050 m	08:15	4:01 min/km
Repetition 4	2050 m	08:20	4:04 min/km
Repetition 5	2050 m	08:17	4:02 min/km
Nerjogg	3,00 km	16:59	5:40 min/km

New Balance 1080v8
Total distans: 1975 km

annons