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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:20	4:20	137	00:04:20	1,00 km
2	1,00 km	4:03	4:03	150	00:08:23	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	156	00:12:42	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	156	00:17:02	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	158	00:21:11	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	158	00:25:32	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	157	00:29:49	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	159	00:33:57	8,00 km
9	1,00 km	4:01	4:01	159	00:37:58	9,00 km
10	1,00 km	3:56	3:56	160	00:41:54	10,00 km
11	0,02 km	0:04	4:16	162	00:41:58	10,02 km