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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	120	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	132	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	135	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	136	00:20:20	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	137	00:25:28	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	139	00:30:39	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	140	00:35:54	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	136	00:40:51	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	145	00:45:49	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	145	00:50:40	10,00 km
11	0,04 km	0:12	4:52	145	00:50:52	10,04 km

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