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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	120	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	126	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	5:51	5:51	133	00:16:01	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	137	00:21:13	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	141	00:26:19	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	144	00:31:21	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	143	00:36:33	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	144	00:41:40	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	152	00:46:18	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	158	00:50:57	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	158	00:55:29	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	159	01:00:06	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	158	01:04:41	13,00 km
14	1,00 km	4:56	4:56	158	01:09:37	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	156	01:14:30	15,00 km
16	1,00 km	5:06	5:06	156	01:19:36	16,00 km
17	1,00 km	4:47	4:47	158	01:24:23	17,00 km
18	1,00 km	5:23	5:23	151	01:29:46	18,00 km
19	1,00 km	5:18	5:18	151	01:35:04	19,00 km
20	0,15 km	0:40	4:24	158	01:35:44	19,15 km

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