Oset 4x4k@3,56
Löpning - Distans
Slitna ben efter Nora men marapassen måste in. Också den tyngsta veckan i uppbyggnaden med 35k till helgen och total mängd på ca 100k.
I programmet 3-4x4k@marafart med 3 min vila.
Utafallet 4x4k@3,56 med 90" joggvila.
Lite tung känsla framförallt i benen men relativt låg puls. Pulsen kom upp i tröskel på sista. Jobbigt men nöjd med farten i förhållande till puls och att jag lyckades springa progressivt.
Första 4k@3,59
159 / 168
Andra 4k@3,56
165 / 171
Tredje 4k@3,57
168 / 173
Fjärde 4k@3,53
171 / 177