Oset 4x4k@3,56

Slitna ben efter Nora men marapassen måste in. Också den tyngsta veckan i uppbyggnaden med 35k till helgen och total mängd på ca 100k.

I programmet 3-4x4k@marafart med 3 min vila.
Utafallet 4x4k@3,56 med 90" joggvila.

Lite tung känsla framförallt i benen men relativt låg puls. Pulsen kom upp i tröskel på sista. Jobbigt men nöjd med farten i förhållande till puls och att jag lyckades springa progressivt.

Första 4k@3,59
159 / 168

Andra 4k@3,56
165 / 171

Tredje 4k@3,57
168 / 173

Fjärde 4k@3,53
171 / 177