annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,99 km	10:00	5:01	143	00:10:00	1,99 km
2	1,33 km	5:00	3:45	171	00:15:00	3,33 km
3	0,19 km	1:01	5:13	167	00:16:01	3,52 km
4	1,34 km	5:00	3:45	174	00:21:01	4,86 km
5	0,19 km	1:00	5:14	170	00:22:01	5,05 km
6	1,29 km	5:01	3:53	176	00:27:02	6,34 km
7	4,26 km	21:43	5:06	152	00:48:45	10,59 km

21 oktober 2015 - 19:21

Tröskelintervaller 3x5 min med 1 min joggvila @3,48

Löpning - Lång intervall

Behövde handla lite på Apoteket så det blev ett litet stop efter ca 7 km.
Sprang via Stadsparken där jag körde 3x5 min tröskel med 1 min joggvila.

171/175
174/178
176/179

Lite flåsigt men bra tryck i benen. Bra känsla!

10,59 km
Distans

48:44
Tid

4:36 min/km
Snitt

158
Snittpuls

179
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	10590 m	48:44	4:36 min/km

Hoka One One Clif...
Total distans: 1946 km

annons