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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	145	00:05:40	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	154	00:10:38	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	157	00:15:37	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	161	00:20:45	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	162	00:26:03	5,00 km
6	1,00 km	5:47	5:47	167	00:31:50	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	162	00:37:23	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	161	00:42:47	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	170	00:48:16	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	166	00:53:30	10,00 km
11	0,15 km	0:48	5:26	163	00:54:18	10,15 km

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