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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	119	00:04:35	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	144	00:09:10	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	147	00:13:57	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	148	00:18:44	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	148	00:23:25	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	150	00:28:06	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	150	00:32:50	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	150	00:37:38	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	151	00:42:21	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	155	00:46:54	10,00 km
11	0,81 km	3:36	4:28	159	00:50:31	10,81 km

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