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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	125	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:59	6:59	128	00:12:59	2,00 km
3	1,00 km	6:55	6:55	125	00:19:55	3,00 km
4	1,00 km	6:02	6:02	122	00:25:56	4,00 km
5	1,00 km	6:04	6:04	124	00:32:00	5,00 km
6	1,00 km	6:35	6:35	117	00:38:36	6,00 km
7	1,00 km	7:03	7:03	114	00:45:39	7,00 km
8	1,00 km	6:25	6:25	121	00:52:04	8,00 km
9	0,47 km	2:52	6:07	125	00:54:56	8,47 km

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