Långpass med 7K@4,09

Inte alls samma lätta känsla som förra veckan.

Inledde med en morgonrunda med Wictoria och farthöll 4x2´. Sprang sedan längs med Svartån ut till Hästhagen och åt en proteinbar cocos vid 18k. Haft lite ont i höger insida knä denna vecka och hade inte bestämt om jag skulle lägga in 7k@MP. Kände av knät under passet men intalade mig själv att 7k i 4 eller 5-fart inte skulle göra nån större skillnad.

Vid 23 km startade jag 7k@MP. Rullade igång ok men känner att kroppen inte är 100%. Nedtränad, sliten, på skadegränsen eller bara mentalt utmattad vet jag inte? Men nu är jag nog i den tyngsta perioden i uppbyggnaden så kanske inte så konstigt.
Låg puls men med en snsträngning som inte ville att jag skulle öka. Försökte tänka på hållning och löpsteg för att slita minimalt.

Puls under fartdelen 167 / 173 och split 14,37 / 14,28. För 2 år sen inför Växjö 173 / 179 och 7K@3,56.
Lägre fart idag men betydligt lägre puls. Inför stockholm körde jag denna fartdel i 4,08-fart.

Nöjd att jag genomförde men lite orolig att kroppen fått slita lite för hårt under denna träningsperiod. Ska ta löpvila i helgen och ev stryka nåt pass nästa vecka. Tror jag har större effekt av att få kroppen att kännas bra än att få in de sista passen till punkt och pricka.