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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,64 km	3:00	4:43	150	00:03:00	0,64 km
2	0,13 km	1:00	7:30	147	00:04:00	0,77 km
3	0,64 km	3:00	4:41	144	00:07:00	1,41 km
4	0,16 km	1:00	6:27	149	00:08:00	1,57 km
5	0,63 km	3:00	4:45	160	00:11:00	2,20 km
6	0,10 km	1:00	10:28	150	00:12:00	2,29 km
7	0,64 km	3:00	4:42	153	00:15:00	2,93 km
8	0,10 km	1:00	10:18	153	00:16:00	3,03 km
9	0,64 km	3:00	4:41	153	00:19:00	3,67 km
10	0,13 km	1:00	7:53	151	00:20:00	3,80 km

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