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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	130	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	131	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	133	00:20:05	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	133	00:25:04	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	132	00:30:32	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	131	00:35:36	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	132	00:40:41	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	134	00:45:47	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	135	00:50:49	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	138	00:55:59	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	130	01:01:27	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	132	01:06:45	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	136	01:11:48	14,00 km
15	1,00 km	5:31	5:31	132	01:17:19	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	131	01:22:46	16,00 km
17	1,00 km	5:10	5:10	144	01:27:56	17,00 km
18	1,00 km	5:21	5:21	138	01:33:17	18,00 km
19	1,00 km	5:28	5:28	137	01:38:45	19,00 km
20	1,00 km	5:32	5:32	132	01:44:17	20,00 km
21	1,00 km	5:37	5:37	134	01:49:54	21,00 km
22	1,00 km	5:43	5:43	132	01:55:37	22,00 km
23	1,00 km	5:22	5:22	127	02:00:59	23,00 km
24	1,00 km	5:43	5:43	135	02:06:42	24,00 km
25	1,00 km	5:35	5:35	133	02:12:18	25,00 km
26	1,00 km	5:59	5:59	129	02:18:17	26,00 km
27	1,00 km	5:45	5:45	133	02:24:01	27,00 km
28	1,00 km	5:40	5:40	137	02:29:42	28,00 km
29	1,00 km	6:06	6:06	136	02:35:47	29,00 km
30	1,00 km	6:01	6:01	140	02:41:48	30,00 km
31	0,15 km	0:34	3:47	138	02:42:22	30,15 km

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