annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:174:1711800:04:171,00 km
21,00 km4:204:2013000:08:372,00 km
31,00 km4:194:1913800:12:563,00 km
41,00 km4:104:1013800:17:064,00 km
51,00 km4:134:1313700:21:195,00 km
61,00 km4:134:1314100:25:326,00 km
71,00 km4:124:1214000:29:437,00 km
81,00 km4:174:1713900:34:008,00 km
91,00 km4:174:1714000:38:179,00 km
100,43 km1:474:1014100:40:049,43 km

1 oktober 2019 - 18:51

IF Linnéa Distans

Löpning - Distans
Valde bort dagens intervallstege och körde istället jämn fart i 40min. Tanken var att hålla Erins marafart @4:20 vilket gick bra. Körde med Erin, Johan, Andreas samt några till mot slutet.
Baklåret började gnälla sista 3-4km tyvärr. Annars lätt känsla.
9,43   km
Distans
40:03
Tid
4:15   min/km
Snitt
136
Snittpuls
147
Maxpuls
196
Kadens
annons