Intervaller 10x400m
Löpning - Snabbdistans
Inlägg H utsida. 4k uppjogg
10x400m med 1min jogg/gåvila
45min på gymmet - styrka ben
1km hemjogg
Kanonnöjd med passet!
Mål: alla under 1:23
Utfall: 8 av 10 mellan 1:19.8-1:21:1 och sedan 1 på 1:23:6 o 1 på 1:22:6