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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	143	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	154	00:15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	161	00:20:20	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	155	00:25:22	5,00 km
6	0,71 km	3:31	4:58	156	00:28:53	5,71 km