annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,66 km	4:43	7:08	137	00:04:43	0,66 km
2	0,16 km	0:48	4:53	144	00:05:31	0,82 km
3	0,17 km	1:46	10:33	136	00:07:17	0,99 km
4	0,16 km	0:43	4:29	141	00:08:00	1,15 km
5	0,17 km	1:33	9:22	143	00:09:33	1,32 km
6	0,16 km	0:46	4:44	144	00:10:19	1,48 km
7	0,16 km	1:43	10:32	141	00:12:02	1,64 km
8	0,17 km	0:46	4:37	144	00:12:48	1,81 km
9	0,17 km	1:36	9:38	145	00:14:24	1,97 km
10	0,16 km	0:47	4:49	147	00:15:10	2,14 km
11	0,17 km	1:37	9:40	145	00:16:47	2,30 km
12	0,16 km	0:49	4:55	144	00:17:36	2,47 km
13	0,17 km	1:36	9:10	144	00:19:12	2,64 km
14	0,16 km	0:46	4:50	148	00:19:58	2,80 km
15	0,17 km	1:49	10:37	146	00:21:47	2,97 km
16	0,16 km	0:46	4:44	146	00:22:33	3,13 km
17	0,16 km	1:40	10:19	145	00:24:13	3,30 km
18	0,16 km	0:48	4:54	144	00:25:01	3,46 km
19	0,17 km	1:39	9:30	144	00:26:40	3,63 km
20	0,18 km	0:45	4:14	146	00:27:25	3,81 km
21	0,19 km	3:13	17:22	123	00:30:38	4,00 km

6 april 2010 - 18:25

Löpning - Kort intervall

Tränade ungdomarna. Ganska snabb fart på stig, svagt uppför.

4,58 km
Distans

33:16
Tid

7:16 min/km
Snitt

141
Snittpuls

170
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,60 km	14:00	8:45 min/km
Repetition 1	165 m	00:47	4:45 min/km
Repetition 2	165 m	00:47	4:45 min/km
Repetition 3	165 m	00:48	4:51 min/km
Repetition 4	165 m	00:43	4:21 min/km
Repetition 5	165 m	00:46	4:39 min/km
Repetition 6	165 m	00:46	4:39 min/km
Repetition 7	165 m	00:47	4:45 min/km
Repetition 8	165 m	00:48	4:51 min/km
Repetition 9	165 m	00:46	4:39 min/km
Repetition 10	165 m	00:45	4:33 min/km
Repetition 11	165 m	00:48	4:51 min/km
Repetition 12	165 m	00:45	4:33 min/km
Nerjogg	1,00 km	10:00	10:00 min/km

annons