Banintervaller, 6*1000m/ 200m gåvila.

Åter en kall dag, runt 6-7 grader vid 16-tiden. I dag blev banintervaller på Virdavallen, 6*1000 meter, 200 meter gåvila mellan intervallerna. Har inte sprungit här sedan i våras. Det blev ett bra pass. Det var svaga nordliga vindar, jag hade en långsida mer med medvind så tiderna blev något bättre än om jag kört åt andra hållet. Den första blev lite för intensiv och okontrollerad. Därefter hittade jag helt okej nivå. Lät 3-taktsandning och puls styra farten. På sista intervallen ökade jag sista 100 meterna och då sköt pulsen upp till 171. Annars jämn ansträngning under de andra intervallerna. Kändes bra i fötterna, inga känningar under passet. Medeltempo på 3:44. 159 i medelpuls under intervallerna.