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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	151	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	156	00:14:43	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	156	00:19:25	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	154	00:24:21	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	153	00:29:13	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	152	00:34:13	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	153	00:39:00	8,00 km
9	0,13 km	0:41	5:20	152	00:39:41	8,13 km