Intervaller 4x(4+4 min)
Löpning - Intervall
De första 4 min ska gå snabbt så att man drar på sig laktat och de 4 sista ca 20s långsammare så att kroppen får en chans att transportera bort laktatet.
Riktigt tuff motvind på jämna intervaller gjorde dessa betydligt långsammare.
Totalt snitt ca 4:00
