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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	130	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	7:33	7:33	144	00:13:32	2,00 km
3	1,00 km	6:42	6:42	141	00:20:14	3,00 km
4	1,00 km	6:53	6:53	143	00:27:07	4,00 km
5	1,00 km	8:53	8:53	151	00:36:00	5,00 km
6	1,00 km	7:35	7:35	136	00:43:35	6,00 km
7	1,00 km	7:16	7:16	142	00:50:52	7,00 km
8	1,00 km	5:51	5:51	131	00:56:43	8,00 km
9	1,00 km	5:51	5:51	136	01:02:34	9,00 km
10	0,74 km	4:59	6:46	145	01:07:33	9,74 km