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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	115	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	135	00:10:55	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	144	00:16:01	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	145	00:20:52	4,00 km
5	0,72 km	4:03	5:36	147	00:24:55	4,72 km

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