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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	138	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:49	5:49	146	00:11:49	2,00 km
3	1,00 km	6:18	6:18	150	00:18:07	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	154	00:23:51	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	158	00:29:44	5,00 km
6	1,00 km	6:04	6:04	161	00:35:48	6,00 km
7	1,00 km	6:19	6:19	161	00:42:07	7,00 km
8	1,00 km	6:23	6:23	161	00:48:31	8,00 km
9	1,00 km	6:32	6:32	161	00:55:03	9,00 km
10	1,00 km	6:07	6:07	161	01:01:10	10,00 km
11	1,00 km	6:07	6:07	161	01:07:17	11,00 km
12	1,00 km	6:46	6:46	161	01:14:02	12,00 km
13	0,14 km	1:16	9:10	161	01:15:18	12,14 km

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