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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	155	00:05:14	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	163	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	160	00:15:57	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	159	00:21:12	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	159	00:26:31	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	163	00:31:55	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	161	00:37:22	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	164	00:43:01	8,00 km
9	1,00 km	5:43	5:43	166	00:48:44	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	166	00:54:26	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	160	00:59:36	11,00 km
12	0,25 km	1:18	5:20	162	01:00:55	11,25 km

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