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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	152	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	158	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	156	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	157	00:20:00	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	144	00:25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	147	00:29:51	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	147	00:34:43	7,00 km
8	1,00 km	6:44	6:44	142	00:41:27	8,00 km
9	1,00 km	9:19	9:19	131	00:50:45	9,00 km
10	1,00 km	6:57	6:57	134	00:57:43	10,00 km
11	1,00 km	8:42	8:42	133	01:06:25	11,00 km
12	1,00 km	8:10	8:10	133	01:14:35	12,00 km
13	1,00 km	7:14	7:14	126	01:21:50	13,00 km
14	1,00 km	5:21	5:21	160	01:27:10	14,00 km
15	1,00 km	5:33	5:33	160	01:32:44	15,00 km
16	0,10 km	0:52	8:35	160	01:33:36	15,10 km

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